米饭和蔬菜是我们获取营养的主要食物，所以热量丰富。为了减肥，很多人打算用水果代替主食。减肥真的有效吗？

吃水果可以减肥，但是需要合理的运动。水果中含有丰富的纤维素，可以帮助人体的胃肠肌肉收缩蠕动，促进各种物质的吸收，将体内多余的代谢废物排出体外，从而达到减肥的目的。同时可以避免毒素过剩对身体的负面影响。

吃什么水果减肥？

1.甜橙

橙子富含维生素C、纤维，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃。

2.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，效果更好。

3.梨树

梨有很多功效，比如止咳、减肥。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；由于一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

4.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。但如果身体虚弱，最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能受不了的胃酸引起的肠胃疼痛。

很多人都有一个误区，认为水果热量高，不亚于米饭。光吃水果是不可能减肥的。如果想了解相关内容，可以关注魅力女性网。