说到减肥，大家一定会想到运动和健身。其实饮食控制也是其中很重要的一部分。但是，很少有人能注意到。饮食控制就是按标准吃饭，不吃油腻和榨油的食物。多吃含有维生素和各种元素的营养食物。

最健康的减肥食品。

减肥食品，顾名思义，应该是为了减肥而吃，但是吃了是健康的。这些食物中维生素和各种微量元素的含量相对较高，热量相对较低。所以，今天，我想给你介绍一些食物。

1.酸奶

原酸含有太妃糖、蛋白质和脂肪，稳定血糖水平，所以很饿。研究表明，低热量饮食的人，如果他们的饮食包括酸奶，可以比那些在相同的计划饮食中没有酸奶的人减少61%的脂肪和更低的腹部脂肪。高出81%。在鸡肉或土豆沙拉上用低脂原味酸奶代替蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。这样，每一汤匙就可以省下4.7克脂肪。

第二，沙丁鱼

富含蛋白质和-3脂肪酸，能维持身体肌肉量。此外，低汞含量和高钙含量使这种小鱼适合孕妇食用。如果你不喜欢这条鱼的味道，那么如果你把它泡在牛奶里一个小时，你就一点味道都没有了。在所有以凤尾鱼为原料的食谱中，都可以用沙丁鱼代替凤尾鱼。或者将整条沙丁鱼与大葱、新鲜香料和切碎的甜椒混合，在上面铺上黑麦面包或黑面包，再配上一块奶酪一起烘烤。

第三，鸡蛋

鸡蛋蛋黄鸡蛋的一切对心脏无害，还能帮你减肥。研究表明，每天早餐吃煎蛋卷果冻吐司的女性比那些在卡路里饮食中吃等量卡路里的女性减掉了两倍的体重。蛋白质让人有饱腹感，下次就不容易饿了。少吃点。炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但是如果上班前没时间做，可以周日烤几个蛋卷，切片，晾凉，然后吃一个星期。

4.燕麦片

燕麦是最令人满意的食物。与其他碳水化合物不同，即使是快餐谷物吸收也很慢，所以对血糖影响不大。每片燕麦含有5克纤维素，是最饱和的食物之一。即食燕麦片的纤维含量为每份3至4克。在肉卷上撒燕麦片而不是面包屑。不过，最推荐的还是燕麦片。你可以在粥里加入任何你喜欢的食物，甚至是牛肉丸。这种健康的早餐一定让人无法抗拒。

5.牛排

牛肉被称为减肥者，但实际上，吃牛肉对减肥有好处。研究表明，女性在节食时，摄入相同热量的食物中含有红肉(称为牛羊肉)，比减肥效果更好。牛排中的蛋白质有助于保持饮食中的肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地的有机牛肉，比较健康环保。烤4盎司牛蒡或牛柳，切片，沙拉，或混合蔬菜。味道不错。

第六，枸杞

它含有18种蛋白质，是神奇蛋白质的来源。它还富含-胡萝卜素，一茶匙只有35卡路里。将1/4杯干邑、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合，制成旅行什锦干果。或者将1/4杯开水倒入空碗中，擦干2汤匙，浸泡10分钟，沥干，然后倒入1/2杯香草味低脂酸奶作为甜点。

总而言之，以上介绍只是沧海一粟。现实生活中还有很多食物等着被发现。其实只要不含不健康元素，那么绿色植物，还有肉类。用你灵活的大脑来减肥。