香蕉和苹果营养价值极高，可以补充人体维生素。那么，香蕉和苹果哪个热量更高呢？哪个减肥效果好？

香蕉和苹果哪个卡路里更高：

香蕉热量较高。

与苹果相比，香蕉的热量更高。100g可食用部分的香蕉热量为93卡，而100g可食用部分的苹果热量仅为54卡，可见香蕉的热量高于苹果。而且不仅是苹果，很多水果的热量都比香蕉低，比如芒果、草莓、梨等等。

香蕉和苹果，哪个减肥效果更好：

苹果比香蕉减肥效果更好，因为苹果热量更低，但一定要适量摄入。

1.虽然香蕉和苹果都适合减肥，但是和香蕉相比，苹果的热量更低，所以吃苹果对减肥更有好处。一百克苹果大约有52卡路里和13.5克碳水化合物。一百克香蕉含有91卡路里和22.0克碳水化合物。

2.无论我们选择香蕉减肥还是苹果减肥，食量都要适当控制。香蕉和苹果虽然热量不高，但含糖量高，过量食用可能容易转化为脂肪。选择苹果瘦身的朋友，一天可以吃6-8个苹果；选择香蕉瘦身的朋友，一天可以吃6-7根香蕉，你可以按照三餐的时间来吃。

3.想快速减肥的朋友，一天可以吃6-8个苹果，要持续2-3天。这种瘦身方法，瘦身速度很快，但是也很容易反弹，比较适合需要瘦肚子的朋友。想要健康减肥，可以把苹果作为晚餐的唯一食物，但是早餐和午餐都要正常吃。一个月可以瘦3-5斤左右。虽然速度比较慢，但是会比较健康，适合长期操作。

好了，小伙伴们都知道苹果更容易减肥。