生活中减肥的路上有误区和盲点，也有妙招。正确科学的方法可以提高减肥的进度，错误的方法则会让你饱受体重反弹之苦。不是努力减肥。你需要不断学习，分清正确的方法，这样才能避免误解，提高减肥的速度。生活中的饮食习惯和作息规律会影响我们的减肥进度。站在巨人的肩膀上，我们可以看得更远，避免误解。那么夏天怎么调整饮食减肥呢？

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第二，做菜一定要少油少盐。

很多人喜欢在做菜的时候多放点油，这样会让菜的味道更好，但是你要知道，这也是导致你肥胖的主要原因。有的人口味重，炒菜放调料多，炒菜咸。最后，他们会吃更多的米饭，因为食物太咸了。虽然除了一日三餐很少吃零食，但是很难长时间保持肥胖。偶尔可以用白开水改善肠胃，少吃油腻和油炸的食物。当然，这里要提醒你的是，减肥期间完全不吃油是不可能的，非常容易引起便秘。