懶人想减肥，從選食材開始就很重要！下列就推薦8種你不得不了解的低碳水、排脂食材～不只提升 身体代謝，无需節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！

#低碳水飽腹正餐

1.燕麥

       要想健康减肥，不得不吃澱粉，因而選擇好的澱粉就很重要！燕麥的飽腹感強，带有高饮食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表明，要留意攝取纯天然的燕麥片，而不是市面上的麥片～

2.紫红薯

      紫红薯低脂肪、粗纖維成分高，飽腹感高，并且能夠促進消化吸收～可以用來取代米飯，绝对是懶人不能不知道的减肥瘦身聖品！

3.地瓜

       地瓜带有豐富的饮食纖維，并且进入人體後其實消化吸收速率比較慢，因而能够提升飽腹感，延長飽足感的时間～此外，红薯還能够堅持促進腸胃蠕動、大便，有严重便秘困擾的人绝对要試試！

4.苞米

       苞米是全穀類，能夠預防严重便秘、促進腸胃蠕動，再加上带有豐富的饮食纖維，能够堅持减脂增肌減脂，對於要想愛上易瘦體質的人來說也很有益～

#排脂不長肉蔬菜

1.芹菜

      芹菜是知名的美容护肤保養聖品～不只这般，其實带有高纖維，能夠堅持清腸道、大便，有肠油水腫困擾的人，建議能够多攝取！并且莴笋的卡路里极低，假如平時嘴饞，还可以當成零嘴解饞～

2.黃瓜

      小黃瓜也是知名的减肥好夥伴～他的维生素高、能抑止糖分轉換成人体脂肪，并且小黃瓜自身卡路里低、水份多，能夠堅持身体排出来多餘的水跟鹽，對於消水里也很合理！

3.胡蘿蔔

       坚信大家都了解胡蘿蔔带有胡蘿蔔素，能够顧双眼～不過他的减肥瘦身实际效果這樣也非常好！带有豐富的绿色植物纖維，能夠堅持腸道蠕動，還能夠降血糖降低血脂，并且易於被别人體消化吸收～是許多國外網友愛吃的减肥瘦身食材！

4.苦瓜

       苦瓜雖苦，可是卻是带有極高營養价值的食材！不只低脂肪、卡路里低，飽足感高，還能促進身体新陳代謝、清熱祛毒，堅持溶解人体脂肪，更无需擔心復胖問題～