对于痘痘肌来说，除了日常使用祛痘护肤品，最重要的一点就是从内调方面来控制和管理痘痘，从而有效减少痘痘的发生。那么痘痘肌在饮食上需要注意什么呢？适当食用促进皮肤修复。

内调原则：在日常饮食中，要停止加重痘痘肌肉的食物和引起过敏的食物，多吃维生素高的食物，少吃辛辣辛辣的食物。

此外，你应该在正常饮食中多吃一些维生素含量高的食物，如维生素B。维生素B可以帮助皮肤形成新的细胞，使皮肤更加柔软，防止干燥和皲裂。生活中，花生、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、菠菜、核桃、猪肝等食物都含有丰富的维生素b，因此，大家平时可以多吃这些食物。

维生素C维生素C是胶原蛋白形成的重要成分，可以帮助皮肤组织生长和修复，促进受损皮肤的愈合。生活中一些常见的水果，如柠檬、柑橘、草莓、柚子、西红柿等水果，都含有丰富的维生素C，所以大家平时一定要多吃水果。

锌。锌可以控制皮脂腺分泌，减少细胞锐化和角质化。想控制痘痘，平时要多吃富含锌的食物，如海参、瘦肉、牡蛎、金针菇、海鱼、苹果、葵花籽、核桃仁等。

亚油酸。亚油酸可以帮助皮肤新陈代谢，促进油脂分泌，防止毛孔堵塞，防止痘痘再次生长。日常饮食中常见的富含亚油酸的食物有玉米油、红薯、南瓜、菠菜、胡萝卜、葵花油、花生油、大豆油等。

一般来说，想要调理痘痘肌，平时要内外兼顾，这样才能真正祛痘。